Vidéothèque

Cette sélection de vidéos vous permettront de vous familiariser avec les mouvements, les regards et la respiration, ou encore d'aller plus loin dans vos pratiques grâce à des explications complètes.

Bonne pratique.

Namasté!

Remise en forme sDeb_01

Travail des abdominaux et des ischio-jambiers

Voici une séance abordable pour les débutant(es) et les séniors, qui cible les muscles abdominaux et leur connexion avec les ischios-jambiers. N'oubliez pas de bien détendre vos lombaires, de coordonner le mouvement avec la respiration.
Pratiquez à votre rythme et sans précipitation.

Namasté!

Postures

  • Pashimottanasana: la pince
  • Utkatasana : la chaise
  • Vrkasana: l'arbre
  • Setu bandhasana: le pont
  • Viparita Karani
  • Balasana: l'enfant

Séance Débutant sdeb_02

Force, équilibre, maintien des lombaires

Séance mettant en jeu les lombaires, dans plusieurs séries d'étirements, relâchement, de bases, ainsi que de nombreuses alternatives aux postures.

Si vous manquez d'équilibre, le recours à un murs vous sera proposé.
Si vous manquez de souplesse, le recours à un élastique, une serviette, ou une simple bande de tissu vous sera proposé.
Préparer une chaise à portée de main ou tout autre support qui vous permette de poser vos mains et de prendre appui pour le Guerrier III.
Pratiquez à votre rythme et sans précipitation.

Namasté!

Postures

  • Utthitha Trikonasana:
    le triangle
  • Vrikshasana: l'arbre
  • Virabhadrasana:
    guerriers I/II
  • Dhanurasana: l'Arc
  • Janu sirsasana:
    la tête au genou
  • Matsyasana: Poisson (Introduction)
  • Setu bandhasana: le pont
  • Sarvangasana: chandelle
  • Halasana: la charrue

Séance Intermédiaire sInt_01

Séquence d'ouverture de la poitrine

Séance dynamique axée sur la coordination du mouvement avec la respiration, Mula bandhas ainsi que sur l'expansion et l'ouverture thoracique. Pensez à bien détendre vos lombaires lors des "back-bends", ou courbure des lombaire et du dos en arrière.
Pensez à plier les genoux lorsque vous remontez et à ne pas les "vérouillez" lorsque vous tenez les asanas.
Pratiquez à votre rythme et sans précipitation.

Namasté!

Postures

  • Utthitha Trikonasana:
    le triangle
  • Shashankasana
  • Virabhadrasana:
    guerriers I/II
  • Bhujangasana: le cobra
  • Janu sirsasana:
    la tête au genou
  • Bharad-Vajrasana
  • Setu bandhasana: le pont
  • Sarvangasana: chandelle
  • Halasana: la charrue

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